顔の悩み

ストレッチする女性

顔がむくんでしまっています

私は、むかしは顔が小さいことがひそかな自慢であったのですが、最近はその自慢も言えなくなってしまっています。それはなぜかというと顔がむくんでしまっているのです。顔の骨格が小さいものですから、余計むくみが目立って、大変な状況になっています。 こんな状況はできるだけ避けたいものですし、解消したかったのでもちろん自分でもできるだけむくみを解消しようと思って色々としてみました。むくみの原因というと塩分の問題が多いようなので減塩生活をはじめたのです。減塩というと中々難しいような印象がありますが、私なりの工夫があり、そこまで苦労せずに塩分を減らす事ができました。 その一部ですがその工夫を書いていきたいと思います。

塩分カットに関する工夫

日本人の平均的な塩分の摂取量は15gほどで、これは日本政府の健康基準の10gより多くなっています。5g減らす必要があります。 塩分を5g減らすというのは中々大変で、味気ない料理が嫌いな人にとっては難しくもあります。 私のしている工夫というのは、酢とダシを効かせるということです。酢には塩分が入っていないのに食べて満足感があります。これは例で言うと刺身を食べると結構な醤油が使われますが、カルパッチョにすると塩分がかなり抑えられます。ダシをきかせるというのはそのままで、丁寧にダシをとって塩分を減らすという作戦です。丁寧にしっかりと取られたダシは塩分が少なめでもしっかりとした味を出します。 私はこの作戦により塩分を減らす事ができてむくみを解消できました。少しの工夫で簡単に解消できるものです。